Mit Vitamin D die Fruchtbarkeit steigern
Vitamin D ist für unseren Körper lebenswichtig. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphorspiegels im Blut und sorgt so vor allem für die Gesundheit unserer Knochen. Daneben hat Vitamin D allerdings noch viele weitere Funktionen. Zu den Hauptvorteilen gehören:
– Stärkung von Knochen und Muskeln
– Unterstützung des Immunsystems
– Hilfe beim Abnehmen
– Fruchtbarkeit und Reproduktion
- Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft
– Behandlung von Bluthochdruck
– Schützt uns möglicherweise vor Diabetes
Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin im klassischen Sinne, sondern ein (Pro-)Hormon, welches ganz natürlich in unserer Haut entsteht. Entscheidender Faktor dafür ist Sonnenlicht (genauer: UV-B-Strahlung). Schon 20 Minuten am Tag in der Sonne (unter freiem Himmel) zu verbringen reicht normalerweise aus, um den Vitamin-D-Spiegel zu steigern. Eigentlich nicht viel. Und doch sind sehr viele Menschen in Deutschland unterversorgt.
Wie hängen Vitamin D und Fruchtbarkeit bei Frauen zusammen?
Eine gerade veröffentlichte wissenschaftliche Übersichtsstudie von Meng et al. (2023) mit fast 2.500 Patientinnen kommt zu dem Schluss, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D die Fruchtbarkeit verbessert und zusätzlich mit einer gesünderen Schwangerschaft verbunden zu sein. Die Studie legt nahe, dass ein Vitamin-D-Spiegel von mindestens 30 ng/ml im Blut angestrebt werden sollte.
Wie hängen Vitamin D und Fruchtbarkeit bei Männern zusammen?
Ein hoher Vitamin-D-Spiegel und die männliche Fruchtbarkeit werden mit einer verbesserten Samenqualität in Verbindung gebracht. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein erhöhter Vitamin-D-Spiegel bei Männern ausserdem den Kalziumspiegel der Spermien erhöht, was zu einer signifikant besseren Spermienbeweglichkeit führen kann.
Vitamin D Mangel bleibt häufig unentdeckt
Leider gehört das Screening des Vitamin D Spiegels bei vielen Kinderwunsch-Sprechstunden noch immer nicht zu den Standarduntersuchungen. Dabei ist der Labortest schnell und günstig durchführbar. Ebenso einfach ist die Substitution von Vitamin D - durch stärkere Sonnenlichtexposition oder Nahrungsergänzung. Die nötige Tagesdosis sollten sie immer mit Ihrem Arzt oder Therapeuten abstimmen. Typischerweise liegen die Dosierungen zwischen 1.000 - 4000 I.E. (internationale Einheiten) pro Tag.
Häufig wird während des Kinderwunsches ein Serumspiegel von 50–70 ng/ml angestrebt. Allerdings sollte dieser ebenfalls immer individuell festgelegt und während der Substitution in Abständen nachkontrolliert werden. Denn Vitamin D kann auch überdosiert werden und zu potentiell negativen Folgen für z.B. Knochen, Herz und Niere führen.
Wie kann ich Ihnen helfen?
Falls sie weitere Fragen zur richtigen Nährstoffversorgung während der Kinderwunschzeit haben, dann sprechen Sie mich gerne an. Sie erreichen mich unter 040 - 36 94 41 71 oder praxis@yinmai.de. Ich freue mich von Ihnen zu hören!
Zitierte Studie: Meng et al. (2023) Influence of Vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and meta-analysis, Reproductive Biology and Endocrinology, Published: 03 February 2023, Volume 21, Article 17, https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-023-01068-8
